Güvenlik önce gelir
Başlamadan önce doktorunuzun egzersiz onayını istiyoruz. Gebelik haftanız, varsa riskler ve şikâyetleriniz dikkate alınarak hareketler seçilir; sırtüstü uzun süre kalınan, karına baskı yapan ya da denge riski taşıyan hareketlerden kaçınılır. Seans boyunca nasıl hissettiğinizi sürekli kontrol ederiz.
Seanslarda neler çalışılıyor?
Nefes çalışmaları, pelvik taban farkındalığı, kalça ve sırt kaslarını destekleyen güçlendirme, omuz ve boyun gerginliğini azaltan esneme ve duruş egzersizleri. Seanslar genellikle mat ve reformer üzerinde, hafif dirençle yapılır.
Doğum sonrası
Doğum sonrası, hekiminizin izin verdiği dönemden itibaren karın ve pelvik taban kaslarını yeniden güçlendiren kademeli bir programla devam edebilirsiniz.
Sık sorulan sorular
Hamileliğin kaçıncı haftasında başlayabilirim?
Bu kararı doktorunuzla birlikte verirsiniz. Onay aldıktan sonra programı gebelik haftanıza göre planlarız.
Daha önce hiç pilates yapmadım, sorun olur mu?
Hayır. Hamile pilatesi zaten nazik ve kontrollü ilerler; temel hareketlerle başlanır.
Seanslar birebir mi?
Evet, hamile pilatesi seanslarını birebir planlıyoruz.
Doğuma yakın dönemde devam edebilir miyim?
Doktorunuz uygun görürse son haftalara kadar, yoğunluğu azaltarak devam edilebilir.