Pilates kimler için?
Duruşunu düzeltmek isteyenler, bel ve boyun ağrılarıyla masa başı çalışanlar, esnekliğini ve core gücünü artırmak isteyenler, sakatlık sonrası kontrollü harekete dönenler ve hiç spor yapmamış ama nereden başlayacağını bilmeyenler için. Pilates eklemleri zorlamadan güçlendirdiği için her yaşta başlanabilir.
Stüdyomuzda pilates nasıl işliyor?
İlk seansta duruşunuzu, esnekliğinizi ve varsa ağrı ya da sakatlık geçmişinizi dinliyoruz. Ardından mat pilates, reformer pilates ya da ikisinin karışımından oluşan bir plan çıkarıyoruz. Seanslar randevuludur; aynı saatte stüdyoda kalabalık olmaz. Gelişiminizi Tanita vücut analizi ve mezura ölçümleriyle takip eder, üye panelinizden kalan seansınızı ve antrenman notlarınızı görebilirsiniz.
Mat pilates mi, reformer pilates mi?
Mat pilates vücut ağırlığıyla yapılır; temel kontrolü ve nefes düzenini öğrenmek için idealdir. Reformer pilates yaylı bir cihazla yapılır; yay hem destek hem direnç sağladığı için hareketler daha kontrollü ilerler ve yük kişiye göre ayarlanır. Çoğu üyemiz ikisini birlikte kullanır; hangisiyle başlayacağınıza ilk seansta birlikte karar veriyoruz.
Sık sorulan sorular
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. Programlar seviyeye göre hazırlanır; ilk seanslarda temel hareketleri ve nefes düzenini öğrenerek başlarsınız.
Bel fıtığım / boyun düzleşmem var, pilates yapabilir miyim?
Birçok durumda kontrollü pilates faydalıdır; ancak önce hekiminizin onayını almanızı ve sağlık durumunuzu eğitmeninize ayrıntılı bildirmenizi isteriz. Program buna göre düzenlenir.
Seanslar kaç kişilik?
Birebir ya da küçük grup olarak çalışıyoruz; kalabalık grup dersi yapmıyoruz. Seans düzeni ilk görüşmede belirlenir.
Haftada kaç gün gelmeliyim?
Çoğu kişi için haftada 2–3 seans iyi bir başlangıçtır. Hedefinize ve programınıza göre birlikte planlıyoruz.