Birebir antrenman nasıl ilerler?
İlk görüşmede hedefinizi (yağ yakımı, kas kazanımı, kuvvet, duruş, genel sağlık) ve antrenman geçmişinizi konuşuruz. Tanita vücut analizi ve mezura ölçümleriyle başlangıç noktanızı belirleriz. Programınız; set, tekrar ve ağırlıklar dahil size özel hazırlanır. Ana hareketlerde 1RM (tek tekrar maksimum) testleriyle ağırlıklar kişisel seviyenize göre hesaplanır.
Gelişiminizi görürsünüz
Her antrenman üye panelinize not olarak düşer. Ölçümleriniz grafikle izlenir; ilk ölçümden bu yana kilonuz, yağ oranınız ve bel ölçünüzün nasıl değiştiğini tek bakışta görürsünüz. Kalan seansınızı ve randevularınızı da aynı yerden takip edersiniz.
Tek başına, ikili ya da küçük grup
Antrenmanlar birebir yapılabildiği gibi arkadaşınızla ikili ya da küçük grup olarak da planlanabilir. Her kişinin programı ve ağırlıkları yine kendi seviyesine göre ayrı tutulur.
Sık sorulan sorular
Hiç spor yapmadım, personal trainer bana uygun mu?
Özellikle yeni başlayanlar için en güvenli yol budur; hareketleri doğru öğrenir, sakatlanma riskini azaltırsınız.
Bir seans ne kadar sürüyor?
Antrenman süremiz bir saattir.
Beslenme konusunda destek var mı?
Antrenman hedefinizle uyumlu genel öneriler veriyoruz; panelinizde size özel liste paylaşılabilir. Tıbbi bir durum varsa diyetisyen ve hekim desteği öneririz.
Randevumu kaçırırsam ne olur?
Gelemeyeceğiniz durumu randevudan bir gün önce bildirmenizi rica ediyoruz; ayrıntılar üyelik koşullarında yer alır.